トップ選手は踏切で「下の手が曲がっている」!?

【下の手が「曲がっている」とは?】

「下の手が曲がっている」というのは、「突っ張らない」ことを意味しています。

意図的に手を引いて「肘を曲げる」と、跳躍の方向に対してマイナスの動きになってしまいます。

本文では、ポールに力をかけつつも「突っ張らない」ことで「下の手が曲がっている」状態を指しています。(2018年10月2日 加筆)


踏切時に多くのトップ選手の下の手が曲がっていることについて「From Beginner to Bubka and Isinbayeva too!」という本の中に”なるほど!”と感じた内容がありましたので、紹介します。

今回紹介する本の内容は、棒高跳界の伝説的コーチであるペトロフコーチの考えを紹介したものです。実際にペトロフコーチの指導している選手や、その考えを受けている選手の多くが、踏切時に下の手が曲がっています。

以前投稿しました『下の手は「突っ張る」のが良い?』では、下の手はポールの進む方向を決める役割をしている!と紹介しました。今回はそれに加えて「下の手が曲がっている」理由と、突っ張ることの弊害を紹介したいと思います。


【ペトロフコーチ的、高く跳ぶためのイロハ】

まずは、ペトロフコーチが示す高く跳ぶために抑えておくべき要素を知る必要があります。

十分に理解するには、詳しく紹介する必要があるのですが・・・。

今回はざっと概要です。

① 適切な動きで、助走速度を獲得する。

② 十分な踏切を行う。

③ 大きな(強い・早い)スイングを行う。

④ ポールが十分に曲がっている時に、ロックバックをむかえる。

⑤ 空中動作は動き続ける。

⑥ いかにポールが曲がっているかではなく進んでいるかを重視する。


【ブブカ選手の言葉】

踏切の動作について、元世界記録保持者のブブカ選手の言葉を紹介します。

”If you perform the wrong take off  action the pole will bend soon and doing so you don't recoil energy from the pole.”

「間違った踏切動作により、ポールが早く湾曲しすぎることで、選手はポールの反発するエネルギーを得られなくなります。」

ここで示される”間違った踏切動作”は、また下の手でポールを突っ張る動作と、近い踏切位置からの踏切を指しています。


【なぜ「下の手が曲がっている」のか?】

では、なぜ「下の手が曲がっている」ように、ここでは推奨されるのでしょうか?

多くの指導の現場では、下の手でポールを曲げることが”良いこと”とされています。

それは直接的にポールを曲げられるからでしょう。


〇下の手が曲がっている理由

「下の手だけがポールを曲げているわけではない」

「大きなスイングに繋げるため」


以前の投稿でも紹介したとおり、ポールを曲げることへの下の手によるポールを湾曲するための働きはさほど大きくはないとされています。また、この大きなスイングを行うためにも下の手を曲げるという行為は有効になります。

体が十分に伸展すること、また(スイング方向への)体の回転が抑えられることで、より効果的なスイング動作に繋がります。


〇下の手を「突っ張る」ことの弊害

「ポールがすぐに湾曲してしまう」 


なぜポールがすぐに湾曲することがいけないのか?

それは、ペトロフコーチのイロハから説明されます。

⑥ いかにポールが曲がっているかではなく、進んでいるかを重視する。

④ ポールが十分に曲がっている時に、ロックバックをむかえる。

⇒ ポールを進め、ポールが十分に曲がっている時(反発をもらえる時)までに、選手はスイングを行いロックバックを迎えることが求められます。


しかし、踏切時からすでにポールが曲がってしまうと、このタイミングが早くにやって来ます。

踏切時からポールが曲がっている場合、ほとんどの選手のスイング動作では、反発に遅れます。


ここで、ポールの反発を押さえるように空中でポール操作をする選手もいますね!

今回紹介した本の文中では、この行為は跳躍の動きの流れを止めてしまうとして、できるだけやらないことを推奨しています。

またロックバックが遅れないようにと、踏切後すぐにスイングを行う選手もいると思います。

この行為は、いずれ踏切がおろそかになり、ポールが十分に進まない状況を導きます。


選手はできるだけ④のタイミングを、バーの近くで迎えるためにも、ポールの湾曲の開始を遅らせることが求められているのです。

より効率的にポールと体を連動させるためには必要な技術だと考えられ、多くのトップ選手に採用されているのです。



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