どのポールを使う？

【ポールサイズの確認】

ポールは長さと硬さによってサイズが決められています。

長さ：フィート（ft）で表記されます。

『1ft＝30.48cm＝12in（インチ）』

フィートは「足」を表す単位です。つまり1フィートは約1足長だと考えてください。

硬さ：フレックス（flex）とポンド（lb）で表記されています。

フレックスはそのポールの硬さを示します。フレックスの値が小さくなるほど硬いことを示します。

ただ最も一般的に使用されるポールの硬さの基準は、最大使用可能体重を示したポンドです。

『1lb＝0.45kg』

１ポンドは1人が1日に食べる食糧の量（大麦）を表しているそうです。

ポンド（最大使用可能体重）はポールのほぼてっぺんを持って使用した際の硬さを示しています。

そのためグリップ位置を下げると、ポールはより硬く感じられます。

ポールの硬さは、目安としては6インチ（約15センチ）グリップ位置を下げると約10ポンド硬いポールと同程度になるとされています。

【ポールの選び方】

ここでは現在Sky Jumpersを運営しているJan Johnson（アメリカ）が提案した早見表（Pole Resistance Chart）をもとにポールを選択します。

Jan Johnsonは選手として1972年ミュンヘンオリンピック銅メダリストであり、またコーチとしても娘のChelsea Johnson（PB:4m73）をベルリン世界陸上銀メダリストへと導きました！

この早見表はアメリカの棒高跳指導の現場では、度々使用されているようです。

この表において、同じ行のポールは同じ硬さのポールを示しています。

ここでも、ポールの長さが6インチ長くなるごとに、ポンド数（最大使用可能体重）が約10ポンド減少するとされています。

良い動作で跳躍できるようになるとポールの変更に繋がります。

選手の能力が向上するにつれて、より長く硬いポールに変更することが出来ます。 

ポールの選択については以下の2点に注意しましょう。

①体重の重さ以上のポンド数のポールで跳躍できない場合は、短いポールを使用するようにします。

②体重より10ポンド以上のポンド数のポールで跳躍できた時に、次の長さのポールに変更します。

ポール変更時はこの表を参考にしながら、持っているポールの中で正しい順序でポールを変えるようにしましょう。正しい順序でポールを使用することで、ポールが曲がりすぎたり、折れてしまう可能性を軽減します！

またポールを購入する際にも、この表が参考になるかと思います。

【ポールを変えるタイミング】

アメリカBell Athleticsの「失敗跳躍への対応表」がとても分かりやすく、ポール選択やグリップ位置、アップライトの調整まで網羅しているので、ここで紹介します。

ポールの湾曲具合と着地（頂点）の位置を参考にしながら、ポールやグリップ位置を変えます。

適切なポールを使用して、安全に棒高跳をしましょう！

「ESSX」は、Boutaka Channel による、日本のボウルターの「もっと高く跳びたい」を叶える活動を、応援しています！

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