⑤靴のサイズは中敷で確認する

靴によっては取り出せないものもありますが、サイズは中敷で確認しましょう。

靴に書いてある表記と中敷のサイズは違います。大きいもので2センチも違うものもあります。

中敷のサイズは実際に足裏が触れる大きさなので、そこで判断しましょう。中敷の上に踵を合わせて立ってみて、つま先と同じサイズになる靴のサイズを選びましょう。

いま履いているものよりも小さくなる人がほとんどです。もしもそのサイズを履いてみて、足の甲があたるとか横幅が狭くて痛い人は1センチまでならギリギリ許容範囲です。

また、適切な靴のサイズよりも大きい靴を選んでいる場合があります。

足の機能が低下していて、足がべたっと広がってしまっている可能性があります。

自分もインソールを入れる前までは27.5cmの靴を履いていましたが、足の機能が改善された現在は26cmの靴を履いています。

そのため、同時に足の機能を改善させるようなエクササイズができるとより一層良いですね!!

この5つのポイントがなるべく当てはまる靴を選べるといいです。

5つ当てはまる靴はあまりないです。

アシックスではGT1000、NEW YORKが良いと伺いました。

実際に自分が履いているのもそうです。

好きなブランド、好きなデザイン、による制約などがあるかもしれませんが、その中でも良いものを選び、パフォーマンスの向上と障害予防を実現しましょう。

次回は「靴って大事 ~靴ひも編~ 」です。

良い靴紐とその結び方を紹介します。

今回もお付き合いいただき、ありがとうございました。次回もよろしくお願いします。

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2018.11